Zwangerschapsyoga

online programma

Leer hoe je je lichaam kunt ontspannen door middel van yoga

Compleet Zwangerschapsyoga programma

Deze online cursus helpt je bij de voorbereiding op de bevalling en geeft de zwangere concrete handvatten om zo ontspannen en gezond mogelijk door deze bijzondere levensperiode heen te komen.

De lessen omvatten lichamelijke ontspanning, preventie en verlichting van kwalen, pijn en ongemakken, ademhaling -en perstechnieken en diverse houdingen om weeën op te vangen.

Ook baar houdingen, zorg voor het bekken, bekkenbodem en massage komen aan bod.

Inhoud

Het programma

Les 1

Rust, kracht en zelfvertrouwen tijdens de zwangerschap

Les 2

Oefeningen voor onderrugklachten (basis veiligheid)

Les 3

Zwangerschapsyoga les met ‘Birth Singing methode’ voor diepere ontspanning en effectieve pijnbestrijding tijdens de bevalling 

Les 4

Bekken en benen

Les 5

Nek, schouders, contact maken met de baby

Les 6

Een buitenles met aandacht voor de ademhaling 

Les 7

Baarhoudingen en ademhalingstechnieken bij de bevalling

Bonus

5 korte zwangerschapsyoga video’s uit het Programma Vitaal Zwanger

Compleet Zwangerschapsyoga programma

Bestel nu tijdelijk voor slechts €77,-

Instructrice

Jouw yoga instructrice

Minna Sangi

Minna Sangi

Minna Sangi (1971) is in Finland geboren en in 1992 verhuisde ze vanuit het hoge noorden naar Zutphen om te werken met kinderen met fysieke en mentale beperkingen. Zij is moeder van twee  dochters en heeft 17  jaar gewerkt in de gezondheidszorg. Sinds 2010 geeft ze supervisie counseling en lichaamswerk zowel voor individuen als voor groepen uitsluitend vanuit haar eigen praktijk. Minna heeft in juni 2012  de vierjarige Hathayoga (incl. module Zwangerschapsyoga) opleiding afgerond  bij  Ananda Yogacentrum in Ellecom.  Ze  is een gecertificeerde Thaise Yoga Massage therapeut (Shantaya Yoga & Bodywork School door Karl Straub, 2011).

Compleet Zwangerschapsyoga programma

Bestel nu tijdelijk voor slechts €77,-

Introductie cursus Zwangerschapsyoga

Liever eerst een introductie? Voor slechts €47,- ontvang jij toegang tot de eerste 3 lessen + BONUS!

Les 1: Rust, kracht en zelfvertrouwen tijdens de zwangerschap

Les 2: Oefeningen voor onderrugklachten (basis veiligheid)

Les 3: Zwangerschapsyoga les met ‘Birth Singing methode’ voor diepere ontspanning en effectieve pijnbestrijding tijdens de bevalling.

BONUS: 5 korte zwangerschapsyoga video’s uit het Programma Vitaal Zwanger